肩の痛みが治まってる。 動かしても大丈夫かなー。 筋トレしてみよ。

仕事のあと同僚とベンチプレスをしに行った。 ちゃんと準備運動せずにやったら肩を痛めてしまった。 うわー。 明日になって治ってたらいいけど、治ってなかったら道場にいけない。 今日はあまり動かさないようにしよう。

昼ご飯に近くのスーパーで買ってきた焼豚の固まりとキャベツを食べた。 ２食目ですでに飽きてきた…。

受け身の勉強をするのを忘れてた。 前回よりはましだったけど、昨日も何回か頭を打った。 今週は水曜か金曜にまた道場に行く予定。 できたら両方。 それまでに受け身の勉強をしておこう。

インターバルトレーニング30秒×18セット タイヤステップ2分×3セット タイヤステップその２ 2分×3セット ミドルキック2分×3セット ミドルキックダブル2分×3セット 相撲30秒×10セット タックル20秒×10セット タックル＆スタンドアップ20秒×9セット シャドーボ…

なつおの熱が少しだけましになった。 坐薬のお陰か朝まで寝れたみたい。 今日は嫁が仕事を休んでなつおを見てる。 明日は自分が休むことになるかなー。 このまま熱が下がったらいいけど、熱が上がったらまた坐薬入れてやろう。

なつおの熱が39.6°Cまで上がった。 凄くしんどそうにしてて、目を覚ますと泣く。 かわいそーに。 坐薬を入れてやった。 1.5個。 抵抗して何回もお尻から出されたけど、指で奥の方まで突っ込んだ。 これで熱がましになるはず。 朝まで目を覚まさずに寝てくれ…

とりあえず今日の晩ご飯は鶏の胸肉とキャベツにした。 十分お腹いっぱいになった。 でもこれからラーメンも寿司も食べられない。 大好きなチョコレートもケーキも。 考えると食べたくなってしまう。 心を無にしよう。