体重を量った。 72.2�s。 先週から再び1.6�s減量。 あと一週間で1.5�s減らせば人間ドック当日には60�s台になれると思う。 よし、最後の追い込みじゃ。

腹筋50回×4種類×3セット インターバルトレーニング30秒×18セット 股関節柔軟キック20回×4種類×2セット デッドリフト10回×2種類×5セット タイヤステップ3分×3セット テニスボールドリブル3分×3セット サンドバッグ打ち3分×3セット よく頑張った。 デッドリフ…

仕事のあと道場に行ってきた。

人間ドックまであと一週間。 たった７日。 今日は道場に行く。 明日は午前中仕事で午後に福利厚生の健康講座。 またダンスしてくる。 金曜は同僚とトレーニング。 そんで来週月曜にも道場でトレーニング。 晩ご飯はおにぎり一個にしよう。 ７日間なら頑張れ…

背筋50回×3セット+70回 腰の痛みは治まった。 ほんのり筋肉痛があるくらい。