ダンスして王様と遊んで帰宅中。 かなり疲れた。 夜はよく眠れそう。 食事制限して、睡眠にももう少し気を使いたい。

健康講座、早めに着いたら前の回がやってた。 めっちゃハードな運動してる。 思ってたんと違う…。

電車に乗って梅田に向かってる。 健康講座受けてくる。 なつおと遊びすぎてすでに疲れてる。 頑張っていってこよー。

朝９時に起きた。

あかん、体重全然減ってない。 三連休に食べまくったせいやと思う。 ７月中に75.5�sまで落とす予定だったけどさすがに厳しい。 とりあえず明日から月末まで食事制限しよう。 朝おにぎり１個で200kcal、昼は普通に食べて800kcal、夜はおにぎり２個で400kcal。…

体重量った。 79.0�s。 いやー、筋肉ついたなー。

明日は午前休を取ってる。 昼から梅田で福利厚生の健康講座を受ける。 健康講座はボイストレーニングとダンスをやるらしい。 ダンスに興味があるので申し込んでみた。 仕事がたまってるけど、明日は仕事のこと忘れて講座受けてこよー。

リバース腕立て15回×3セット 腹筋50回×4種類×3セット 腹筋も負荷強いのに変えたい。 ドラゴンフラッグやってみよかな。

背筋50回×3セット+70回 ちょっと多めにやった。 でも回数少なくて負荷強いのに変えたい。 今度調べてみよ。

残業して帰宅。 今日は道場サボってしまった。 寝不足なので行く気持ちがあまりなかった。 来週からまたガンバル！

今日も寝不足。 仕事とトレーニングに影響がある。 もう深夜の動画と深夜のハースストーンは禁止にしよう。 たぶん…。

ランク戦ではほとんどずっとテンポウォリアーを使ってる。 でも最近コントロールウォリアーとクトゥーンウォリアーに当たりまくって全然勝てない。 腹立って他のデッキ使ったら苦手デッキに当たってさらに負け。 このゲームまじでおもんない！ 俺の勝てない…

仕事のあと整骨院に行って帰ってきた。 家に帰ってからまたなつおの相手。 １時間くらい遊んでたけど疲れすぎてて寝てしまった。 目が覚めたのは深夜１時。 また嫁がなつお風呂、なつお歯磨きをしてくれてた。 三連休で完全に生活のリズムが崩れてる。 筋ト…

深夜２時半くらいまで動画見てしまった。 とにかく眠たい…。

腕立て15回×3セット 腹筋50回×4種類×3セット 深夜にやった。 しんどかった。

今日の日記。

起きてからずっとなつおと遊んでた。 朝ご飯食べて用意していま家を出たところ。 いまから嫁、なつおと車で30分くらいの大きい公園に行く。 水遊びして遊具で遊ぶつもり。 混んでなかったらいいなー。 いってきまーす。

昨日というか今日は朝の４時までネット見てた。 全然知らないストリートファイター５の動画を見てたらついつい見続けてしまった。 ヒデくんのせい。 朝10時半まで寝てたのでまあまあ体力回復。 明日から仕事やし、今日は早寝早起きしよう。

嫁もなつおも寝た。 側近Ｂは自由時間です。 ネット見て遊ぼーっと。

背筋50回×3セット+50回 晩ご飯前に筋トレした。 あとはなつお風呂、なつお歯磨き。 なつおが寝たらネットでも見て遊ぼう。

今日は嫁を出かけさせて朝からずっとなつおの相手をしてる。

なつおと二人で公園に行った。

腹筋50回×4種類×3セット 背筋もするはずだったけど、なつおの風呂の時間が来たのでやらなかった。 明日ガンバル！

ボードゲームしていま家に帰ってるところ。 なつおが寝てたので合流はせず。 最後までボードゲーム会に参加してきた。 家に帰ったら筋トレしてなつおを風呂に入れよーと。

いまからなつおと近くの公園に行く。 セミ捕まえて見せてやりたい。 30分くらいで帰ってきて昼ご飯。 それから近くでやってるオープンボードゲーム会に参加する予定。 夕方から嫁、なつおと合流して出かける。 買い物して晩ご飯食べて帰ることになるかな。 …

土曜…腹筋、背筋 日曜…休み 月曜…腕立て、腹筋 火曜からはまた普段通り。 背筋から。 ちょうどいい感じに休息が入る。 三連休はこれでいこー。

昨日腕立て伏せを頑張ったせいでかなり筋肉痛になってる。 次に腕立てするのは明日の予定。 でも２日くらい間を空けた方がいいかなー。 筋トレの順番を考えよ。

同僚の家に集まって夜からボードゲームしてきた。 麻雀１回、枯山水１回。 麻雀は＋１で２位。 東３局７巡目、2,3-6-9の４面張でオープンリーチしたら上がれなくて号泣した。 枯山水は庭園：大仙院、作庭家：小堀遠州。 71点で１位。 ふははー、俺の美しい庭…

腕立て15回×3セット＋15回×2セット 狭めのスタンスで3セット、広めのスタンスで2セットやった。 昨日サボってるので明日は腹筋と背筋両方やろ。

いままた出かけてる。 同僚の家でボードゲームすることになった。 家に帰って筋トレ、なつお風呂、なつお歯磨きをしてきた。 あとは遊ぶだけ。 俺の三連休はすでに始まっているぜ！