今日習った良質な睡眠をとるために早寝早起きしよう。 いまから動画見ながら歯磨き。 歯磨き終わったらすぐ寝よーっと。 少し早いけどおやすみなさーい。

腕立て15回×3セット＋15回×2セット 狭めのスタンスで3セット、広めのスタンスで2セット。 頑張れば3セットずつできそう。 腕立てももう少し負荷強くしよかな。

良質な睡眠についての講義が30分。 後半１時間がダンスレッスンだった。 ダンスレッスンはけっこう面白かった。 自分が求めてるダンスではなかったけど、参加者に声を出させて体を動かさせる。 講師の女の人ののせ方がとても上手かった。 第２回が９月にある…

ダンスして王様と遊んで帰宅中。 かなり疲れた。 夜はよく眠れそう。 食事制限して、睡眠にももう少し気を使いたい。

健康講座、早めに着いたら前の回がやってた。 めっちゃハードな運動してる。 思ってたんと違う…。

電車に乗って梅田に向かってる。 健康講座受けてくる。 なつおと遊びすぎてすでに疲れてる。 頑張っていってこよー。

朝９時に起きた。

あかん、体重全然減ってない。 三連休に食べまくったせいやと思う。 ７月中に75.5�sまで落とす予定だったけどさすがに厳しい。 とりあえず明日から月末まで食事制限しよう。 朝おにぎり１個で200kcal、昼は普通に食べて800kcal、夜はおにぎり２個で400kcal。…

体重量った。 79.0�s。 いやー、筋肉ついたなー。