2020-11-17 100日後に強くなる俺 トレーニング 63日目 首15回×3セット×4種類 首のトレーニングだけした。 一昨日の腹筋ローラーが効いて腹筋、背筋に筋肉痛が来てる。 強くなるまであと37日