2020-09-26 100日後に強くなる俺 トレーニング 11日目 腕立て伏せ15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット リストカール20�s20回×3セット サイドレイズ12.5�s15回×3セット リバースリストカール15�s15回×3セット ハンマーカール15�s15回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット 家に帰ってからしっかり腕のトレーニングをした。 腕だけじゃなく、首、肩、背中、腰も含めて上半身全体に筋肉痛が来てる。 強くなるまであと89日