100日後に強くなる俺

11日目

腕立て伏せ15回×3セット+15回×2セット

リバース腕立て15回×3セット

リストカール20�s20回×3セット

サイドレイズ12.5�s15回×3セット

リバースリストカール15�s15回×3セット

ハンマーカール15�s15回×3セット

ハンドグリッパー40�s20回×3セット

家に帰ってからしっかり腕のトレーニングをした。

腕だけじゃなく、首、肩、背中、腰も含めて上半身全体に筋肉痛が来てる。

強くなるまであと89日