2019-01-28 日曜のトレーニング トレーニング 腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット サイドレイズ12.5�s15回×3セット リバースリストカール15�s15回×3セット ハンマーカール15�s15回×3セット リストカール20�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット 回数を元の回数に増やした。 きついけど十分可能な重量と回数。 ただ痛めてた手首にかなり負担がかかる。 気をつけないとまたひどく痛めそう。