腕立て15回×3セット+15回×2セット
リバース腕立て15回×3セット
ハンマーカール10�s20回×3セット
リバースリストカール7.5�s20回×3セット
サイドレイズ7.5�s20回×3セット
リストカール15�s20回×3セット
ハンドグリッパー40�s20回×3セット
重量を上げようと思って、余裕のあるリストカールを15kgから17.5kgにしてみた。
ところが一回で手首を痛めそうになって断念。
筋力的にはできそうだけど前に痛めた手首がやばい。
今度は他のメニューの重量を上げてみよう。
