日曜のトレーニング

数字腹筋30回×3セット

腕立て15回×3セット+15回×2セット

リバース腕立て15回×3セット

ハンマーカール10�s20回×3セット

リバースリストカール7.5�s20回×3セット

サイドレイズ7.5�s20回×3セット

リストカール15�s20回×3セット

ハンドグリッパー40�s20回×3セット

腹筋のあとランニングも行きたかった。

しかし嫁が帰ってきたのが午前１時で断念。

家で腕のトレーニングをしてた。