2018-04-27 木曜のトレーニング トレーニング 腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット ハンマーカール10�s20回×3セット リバースリストカール7.5�s20回×3セット サイドレイズ7.5�s20回×3セット リストカール15�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット 全身がだるい。 腕のトレーニングの疲れと、一昨日のランニングの筋肉痛が来てる。 睡眠が足りてないと思う。