書いてなかった。
ラダー＋回転運動12セット
タイヤステップ3分×2セット
タイヤステップその２ 3分×2セット
インターバルトレーニング30秒×18セット
前蹴り＆ローキック＆膝蹴り3分×3ラウンド×2セット
ミドルキック膝蹴り3分3ラウンド×2セット
ラダー10セット
ローキック3分
ミット打ち3分×2セット
サンドバッグ打ち3分×5セット
チンニング5回×3セット
かなり頑張った。
ラダーを12セットやってから他のトレーニングをしてた。
するとあとから来た人がラダーをやり出したので自分も入れてもらって追加で10セット。
きつかったけど充実感はあった。
打撃のトレーニングもしまくった。
教えてもらったローキックの左右の打ち分けとパンチのコンビネーションをしっかり身につけたい。
