2017-03-28 火曜のトレーニング トレーニング ベンチプレス45�s10回×3セット マラソンで全身が疲労してるせいか、65�sを1回しか上げられなかった。 補助付いてもらって2回。 悔しいけどしばらく45�sにしとこう…。