金曜…スクワット、デッドリフト 土曜…腹筋、ランニング 日曜…腕のトレーニング 月曜…腹筋 よし、これでいこう。

明日は夕方から柔術クラスに行こうと思ってた。 調べたら祝日と重なってて道場休みになってる。 ひそかにしょぼーん。 次に道場行くのは来週火曜日。 それまでトレーニングの予定でも立てとこう。

なんか１周半くらい回ってジャスティンビーバーが好きになってきた。 いまさら。 youtubeでジャスティンビーバー見ながら筋トレしよう。

晩ご飯食べたあとソファーで寝てた。 疲れすぎてていつ寝たのかもよくわからん。 気づいたら嫁もなつおももう寝てる。 今日も頑張って筋トレしよーっと。

ボブサップ誕生日おめでとう。

腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット リバースリストカール7.5�s20回×3セット ハンマーカール7.5�s20回×3セット サイドレイズ7.5�s20回×3セット リストカール12.5�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s30回×3セット 腕のトレーニング…