水曜のトレーニング

スクワット20�s20回×3セット

デッドリフト20�s20回×3セット

ランニング10�q

10�sに増やしたダンベルを両手に持って計20�s。

その状態でスクワット、デッドリフトともに20回を3セットずつやった。

もっと重さを上げて回数を減らした方が筋肥大しやすい。

でもフォームが固まるまではこのくらいの重さにしとこう。

ランニングはいつも通り10�q。

もう少し走るペース上げてもいいかも。