2017-08-16 水曜のトレーニング トレーニング スクワット20�s20回×3セット デッドリフト20�s20回×3セット ランニング10�q 10�sに増やしたダンベルを両手に持って計20�s。 その状態でスクワット、デッドリフトともに20回を3セットずつやった。 もっと重さを上げて回数を減らした方が筋肥大しやすい。 でもフォームが固まるまではこのくらいの重さにしとこう。 ランニングはいつも通り10�q。 もう少し走るペース上げてもいいかも。