仕事終わりにボードゲームした。

睡眠が十分にとれてない。 ちゃんと寝ないと筋肉がつかない。 トレーニングしたとしても、ちゃんと寝てないとトレーニングした分の意味がない。 もっと規則正しい生活をしたい。 でもなつおの世話をしてたりすると、どうしても自分の時間が後回しになるんだ…

背筋50回×3セット+70回 腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット 首15回×3セット×4種類 リバースリストカール2�s20回×3セット リストカール2�s30回×3セット ハンマーカール2�s30回×3セット 深夜に頑張ってやった。 眠たすぎる。