日曜のトレーニング

腕立て17.4kg10回×3セット+17.4kg10回×2セット

リバース腕立て17.4kg10回×3セット

サイドレイズ12.5�s15回×3セット

リバースリストカール15�s15回×3セット

ハンマーカール15�s15回×3セット

リストカール20�s20回×3セット

ハンドグリッパー40�s20回×3セット

朝のうちになつおを乗せて腕立て。

夜家に帰ってからダンベルトレーニングをした。

かなり効いてる。