2019-02-01 木曜のトレーニング トレーニング 腹筋ローラー10回×3セット 首15回×3セット×4種類 スクワット50�s12回×3セット デッドリフト50�s12回×3セット 体幹トレーニング3分×3種類 体幹トレーニング5分×3種類 2日分やった。 頑張ればできるので、できるだけこのメニューを1日でやっていきたい。