2018-11-23 木曜のトレーニング トレーニング 腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット サイドレイズ10�s15回×3セット リバースリストカール12.5�s15回×3セット ハンマーカール12.5�s15回×3セット リストカール17.5�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット 風呂上がりのなつおの体を拭いたり歯磨きしてやったりしてたら2時間くらいかかった。 次はまた1時間45分以内にやろう。