2018-07-23 日曜のトレーニング トレーニング 腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット リストカール17.5�s20回×3セット リバースリストカール12.5�s15回×3セット ハンマーカール12.5�s15回×3セット サイドレイズ10�s15回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット リストカールの重量を17.5kgに上げた。 17.5kgでも20回×3セットできる。 まだもう少し余裕があるかも。 とりあえずしばらくはこのセットでいこう。