2018-03-29 水曜のトレーニング トレーニング リバースリストカール7.5�s20回×3セット サイドレイズ7.5�s20回×3セット ハンマーカール10�s20回×3セット リストカール15�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット ダンベルトレーニングとハンドグリッパーをやった。 リストカールの重量をもう少し上げてもいいかも。 あと何回かこの重さでやってから考えよう。