水曜のトレーニング

リバースリストカール7.5�s20回×3セット

サイドレイズ7.5�s20回×3セット

ハンマーカール10�s20回×3セット

リストカール15�s20回×3セット

ハンドグリッパー40�s20回×3セット

ダンベルトレーニングとハンドグリッパーをやった。

リストカールの重量をもう少し上げてもいいかも。

あと何回かこの重さでやってから考えよう。