2018-02-16 木曜のトレーニング トレーニング 腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット リバースリストカール5�s20回×3セット リストカール12.5�s20回×3セット ハンマーカール7.5�s20回×3セット サイドレイズ5�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s30回×3セット 腕のトレーニングをしっかりやった。