木曜のトレーニング

腕立て15回×3セット+15回×2セット

リバース腕立て15回×3セット

リバースリストカール5�s20回×3セット

リストカール12.5�s20回×3セット

ハンマーカール7.5�s20回×3セット

サイドレイズ5�s20回×3セット

ハンドグリッパー40�s30回×3セット

腕のトレーニングをしっかりやった。