2017-10-01 土曜のトレーニング トレーニング 腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット リストカール12.5�s20回×3セット リバースリストカール7.5�s20回×3セット ハンマーカール7.5�s20回×3セット サイドレイズ7.5�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s30回×3セット 腕のトレーニングは途中の休憩を含めるといつも2時間以上かかってる。 2時間以内で終わらせて睡眠時間を確保するようにしたい。