2016-10-01 トレーニング計画 トレーニング 土曜…腕立て、リバース腕立て 日曜…背筋 月曜…腹筋、トレーニング 火曜…背筋、リバース腕立て、スクワット こんな感じかな。 日曜は休養を多くとって、月曜は道場でトレーニングを頑張ろう。 目指せ60�s台!