自分の昼ご飯は肉とブロッコリーだけ。 朝起きてから自分で用意してる。 肉を焼いて適当に味付けするだけ。 ブロッコリーは冷凍のやつを買ってきて炒めてる。 作るのがめんどくさいときはインスタントラーメンで済ませてる。 だいたい300kcalくらい。 減量し…

仕事のあとスーパーで買い物をした。 自分の弁当のための肉、ブロッコリーと、晩ご飯、朝ごパン、ケーキを買った。 なつおのお迎えに行って帰宅。 地球防衛軍をして絵本を２冊読んで風呂、歯磨き、フロス、添い寝をしてなつおを寝かせた。 MMAの勉強をして、…

夜中にMMAの勉強をしたあとYouTubeを見てゲームもしてしまった。 夜更かしして睡眠不足になってる。 本当によくない。 試合まであと一ヶ月ちょい。 睡眠はちゃんととらないとなー。 ソファーで寝るのは避ける。 あとゲームはアンインストールしとこう。

80日目 腕立て伏せ50回 首15回×3セット×4種類 寝不足で体が回復してない。 強くなるまであと920日