家帰ってきて晩ご飯食べ終わった。 もう何もする時間がない。 歯磨きして寝るか。

打撃の練習してスパーリングしてきた。 今日はボクシングやってる人と膝を痛めてる総合格闘技のアマ選手と３人でパンチマススパーリング。 そのあと総合格闘技のアマ選手に実戦形式でパンチスパーリングしてもらった。 自分も股関節を痛めてるのでパンチスパ…

今日の課題。

アイスコーヒーとパンケーキを注文した。 アイスコーヒーを飲んでから気づいた。 いつもノンシュガーを頼んでるのに、シュガー入りが来てる。 パンケーキと合わせて糖分が凄いことになりそう…。 食べた分、道場で頑張って動こう。

道場の近くのカフェに着いた。 コーヒー飲んでからトレーニングに行く。 気持ちを落ち着けて、打撃の復習してから行こう。 ちょっとだけ炭水化物食べていこかな。

職場で少しだけ怒ってしまった。

ほどよく減ってきてると思う。 昨日は同僚にもらった洋菓子、今朝はなつおの残したおにぎりを食べたけどたぶん大丈夫。 水抜きしなくてもリミットまで落とせるかも。 油断して食べ過ぎると一気に増えるので、それだけは気をつけよう。 あと４日、多少炭水化…

数字腹筋30回×3セット 首15回×3セット×4種類 首に慢性的な違和感が残ってる。 でもいまは痛みはない。 かなり回復してる。 グラップリングの練習したらまたすぐ痛めそうだけど…。 次の試合が終わったら首のトレーニングの強度上げてみよかなー。