去年の人間ドックのときに頑張って体重を落とした。 体重60�s台で、体脂肪率は15%を切ってた。 いま家の体重計で量ったら、体重79.6�sで体脂肪率が24.3%、体筋肉率が33.5%。 見事にゆるんでる。 夏に向けて体を絞りたい。 目標は体重75�s以下、体脂肪率20%以…

久しぶりに体重を量った。 …79.6�s。 予想はしてたけど凄く重い。 少し筋肉ついたのを差し引いても脂肪が付きすぎてる。 せめて75�s以下に落とそう。

今日は結局道場には行かなかった。 なつおに会いたくなったので家に帰ってきて遊んでた。 金曜は同僚とトレーニングするつもり。 来週月曜は出張入ってるので、来週の水曜からまた道場行きたい。

レジェンドに上がってから秘策メイジを使ってる。 海外の勝率ランキングで先週のトップらしい。 あんまり強いと思ってなかったけど、自分で使うと強かった。 レジェンド帯でも勝ち越してる。 トークンシャーマンとどっちが勝率出せるかなー。 順番に使って勝…

爪が剥がれて割れてきた。 剥がれてる部分は切ってしまった方がいいかなー。 もうある程度の運動はできると思う。 睡眠足りてなくてコンディションはいまいちだけど、できたら今日は道場行きたい。

ベンチプレス65�s10回×3セット 背筋50回×3セット+70回 首15回×3セット×2種類 簡単に首のトレーニングもした。 痛めるのが怖いので、当面は低負荷でやっていこう。