残業して帰宅。 いま晩ご飯食べ終わったところ。 今日はカロリー解禁日にしてまあまあ晩ご飯食べた。 600kcalくらい食べたと思う。 夜は食べる量減らしてたので600kcalでも満腹になった。

昨日は午後に予定外の研修が入ってた。 今日は残業しないといけないやろうなー。 食べる量減らしてるのでお腹が空くと頭が回らない。 できるだけ効率的にやって、８時には帰ろー。

朝はおにぎりで200kcal。 昼は少なめの弁当で600kcal。 夜はご飯、サラダで200kcal。 ヨーグルト食べて60kcal。 運動はウォーキング１時間、ダイナミックストレッチ、背筋、後ろ腕立て。 摂取カロリー1,000kcalに抑えた、つもりがヨーグルト食べてしまった。…

なつおを風呂に入れたあと、横になったら疲れてそのまま寝てた。 いつ寝たのか思い出せないけどたぶん３時間くらい寝たと思う。 一応起きれたので頑張って火曜の分の筋トレしよう。 …めんどくさい。