482日目
エビ3往復
差し50秒×3セット
スピン50秒×2セット
がぶり、スイッチバックスピン50秒×2セット
ウィングロール50秒×2セット
ニースライスフットロック50秒×2セット
ニースライスフットロック膝十字50秒×2セット
レッグドラッグサドルポジションアキレス腱固めカーフスライサー(ねじり)カーフスライサー(曲げ)50秒×4セット
クローズドガードハーフガード50秒×2セット
ハーフガードサイドポジション50秒×2セット
ボクシングレスリングマススパーリング50秒×6ラウンド×2セット
グラップリングスパーリング3分×6ラウンド×2セット
スパーリングをたくさんした。
ほどよい練習ができた。
強くなるまであと518日
