18日目
腕立て伏せ15回×3セット+15回×2セット
リバース腕立て15回×3セット
サイドレイズ12.5�s15回×3セット
ハンマーカール15�s15回×3セット
リバースリストカール15�s15回×3セット
リストカール20�s20回×3セット
ちょいちょい休憩しながらやってるので１時間45分くらいかかってる。
きついけど充実感はある。
ハンドグリッパーをやり忘れてた。
強くなるまであと82日
18日目
腕立て伏せ15回×3セット+15回×2セット
リバース腕立て15回×3セット
サイドレイズ12.5�s15回×3セット
ハンマーカール15�s15回×3セット
リバースリストカール15�s15回×3セット
リストカール20�s20回×3セット
ちょいちょい休憩しながらやってるので１時間45分くらいかかってる。
きついけど充実感はある。
ハンドグリッパーをやり忘れてた。
強くなるまであと82日