2020-03-23 日曜のトレーニング トレーニング ハンマーカール15�s15回×3セット サイドレイズ12.5�s15回×3セット 左肘が治ってきたのでハンマーカール、サイドレイズをやった。 数ヶ月ぶり。 かなり筋肉痛が来てる。