道場で体重を量った。
77.30kg。
けっこう増えてる…。
一ヶ月で4.3kg減量しないといけない。
大丈夫だとは思うけど、油断してるとまた最後にめちゃくちゃ落とす羽目になりそう。
一週間で1kgずつ落とせば間に合う。
とりあえず来週の金曜までに76kgまでは落とす。
そこから毎週1kgずつ落とす感じでいきたい。
平日の昼は肉と野菜のみ。
朝と夜は少しだけ炭水化物をとるようにして、余計な物は食べないように。
土日はある程度普通に食事しても大丈夫かな。
ちゃんと落ちなかったら食べる量を減らす。
落ちすぎたら少し増やして、徐々に落としていくようにしよう。
