月曜のトレーニング

腕立て15回×3セット+15回×2セット

リバース腕立て15回×3セット

ハンマーカール10�s20回×3セット

リバースリストカール7.5�s20回×3セット

サイドレイズ7.5�s20回×3セット

リストカール15�s20回×3セット

ハンドグリッパー40�s20回×3セット

腕のトレーニングをしっかりやった。

自分にとってはきついメニュー。

凄く腕がだるい。

けど鍛えられてる感じがしてちょっと嬉しい。