2018-05-22 月曜のトレーニング トレーニング 腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット ハンマーカール10�s20回×3セット リバースリストカール7.5�s20回×3セット サイドレイズ7.5�s20回×3セット リストカール15�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット 腕のトレーニングをしっかりやった。 自分にとってはきついメニュー。 凄く腕がだるい。 けど鍛えられてる感じがしてちょっと嬉しい。