あまりにも眠たくて30分だけ寝てきた。 なんとか起きれた。 いまから筋トレしてランク戦しよう。 よし、やるぜ。

会議が長引いた。 なつおのお迎えの時間との関係で整骨院には行けず。 いま非常に眠たい。 なつおに添い寝したらそのまま寝てしまいそう。 筋トレ頑張りすぎて体が凄く疲れてる。 腕の筋肉痛が朝以降めっちゃ来てる。 昨日はハースストーンする時間がなかっ…

今日もなつおのお迎えに行く。 午後の会議のあと整骨院に行ってからなので、いつもより遅くなる。 なつおと遊んで晩ご飯風呂歯磨き添い寝。 それから３時間くらい自分の時間。 筋トレして、できたらハースストーンのランク戦をやりたい。 筋トレは腹筋と首の…

腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット ハンマーカール10�s20回×3セット リバースリストカール7.5�s20回×3セット サイドレイズ7.5�s20回×3セット リストカール15�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット 腕のトレーニングを…