2018-04-19 水曜のトレーニング トレーニング 数字腹筋30回×3セット 腹筋を30回に戻した。 これで腕のトレーニングと腹筋はケガする前の水準に戻せた。 スクワットとデッドリフトは焦らず徐々に戻したい。