2017-09-18 日曜のトレーニング トレーニング 腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット リストカール12.5�s20回×3セット リバースリストカール7.5�s20回×3セット ハンマーカール7.5�s20回×3セット サイドレイズ7.5�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s30回×3セット リストカールを12.5�sに増やした。 まだ右手首が痛いのでかなり気を遣いながらやった。