嫁となつおと車で出かけてる。 いまから１時間400円のアミューズメント施設に遊びに行く。 今日はなつおが凄く元気。 昨日いっぱい昼寝してずっと家にいたせいだと思う。 アミューズメント施設で体を動かせる遊びをさせてやるつもり。 めっちゃ遊んでやろー…

午前中に買い物に行った。 台風に備えて食材を購入。 昼からはずっと家にいた。 嫁となつおと昼寝して、昼寝のあとはなつおの相手。 なつおを寝かせてからは自由時間。 読書して深夜に筋トレした。 筋トレのあと珍しく嫁と少しだけアルコール飲んで寝た。 の…

腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット リストカール12.5�s20回×3セット リバースリストカール7.5�s20回×3セット ハンマーカール7.5�s20回×3セット サイドレイズ7.5�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s30回×3セット リストカールを12…