全体的に負荷を上げた。
スクワット30�s20回×3セット
ランニング10�q
ハンドグリッパー40�s30回×3セット
リストストラップをつけてスクワットの重量を30�sにした。
30�sでも余裕を持って20回×3セットできる。
もう少し重量上げてもよさそう。
ランニングはペースを上げて走ってみた。
これももう少しペース上げてもいける。
あと何回かいまのペースで走ったらさらにペース上げてみたい。
ハンドグリッパーを40�sのやつに変えた。
30回×3セットだと最後の方は全然できない。
いまの自分にとってはちょうどいいくらい。
適度に頑張っていこう。
