ブラジリアン柔術のクラスに行ってきた。
デッドリフト10回×2種類×5セット
脚外回し100回
脚内回し100回
自転車逆こぎ100回
肩ブリッジ20回
エビ往復×2セット
横腕歩き往復×2セット
脚６点ムーブ20回
スパイダーガード20回×2セット
デラヒーバ20回
ガードポジションサイドターン20回
上四方固めサイドターン20回
ガードポジション脚くぐり20回
マウントからサイド20回
腕ひしぎ逆十字10回×5セット
脚持ち上げ5回×2セット
いくつか抜けてそう。
思い出せる範囲で書いた。
書き出すと多いけど、一つ一つの運動量が少ないのでたいして疲れなかった。
次回参加するときは人が集まる前に自主トレーニングしとこう。
