水曜のメニュー。
ラダー＋回転運動12セット
数字腹筋30回×3セット
ミドルキック2分×3セット
ミドルキックダブル2分×1セット
インターバルトレーニング30秒×14セット
差し30秒×5セット
クラッチ＆崩し30秒×5セット
タックル＆スタンドアップ30秒×5セット
グラップリングスパーリング2分×5ラウンド×2セット
タイヤステップ2分×3セット
タイヤステップその２ 2分×3セット
テニスボールドリブル2分×3セット
バーくぐり2分×3セット
バーまたぎ2分×3セット
チンニング5回×3セット
基礎練習と組み技をやった。
グラップリングスパーリングのあと、４人中３人が倒れて動けなくなってた。
もちろん自分も含む。
初めてチンニングをやった。
いわゆる懸垂。
５回がいまの自分の限界…。
やり方が下手なのであまり広背筋に効いてない。
次やるときは正しいフォームを意識してやろう。
