結局走った距離は7kmくらい。 3kmくらい歩いた。 まあ仕方ない。 準備運動をしっかりしたつもりなのに膝が痛くなってしまった。 歳も歳だししょうがない気もする。 整理運動しておこう。

帰宅してシャワーを浴びてきた。 歩いてる間にめちゃくちゃ体が冷えた。 風邪ひく。

ランニングで外に出てる。 いつもはダッシュしてる中間地点だけど、いまは歩いてる。 4km地点くらいから右膝が痛くなってきた。 しっかり準備運動したのに痛みが強くなってきて、中間地点までは走り続けたけどそこからは歩いてる。 ランニング中断した方がい…

いまからランニングに行くつもり。 脚の付け根を痛めたり脚の親指を痛めたり足の甲を痛めたりしてずっとランニングに行けなかった。 数ヶ月ぶりだと思う。 しっかり柔軟してから行く。 絶対に無理せず、１時間くらいかけるつもりで10km走ってこよう。

全く運動しない嫁のトレーニングをすることになった。 とりあえず３月の一ヶ月間。 昨日は数字腹筋10までと30秒ずつの体幹トレーニング。 今日はインターバルトレーニング3セットとランジと体幹トレーニング。 明日は足の柔軟と体幹トレーニングだけやらせる…

なつおのお迎えに行って帰ってきた。 ひざタッチしてせーの立ちして口じゃんけんしてじゃんけんホイホイしてキングオブファイターズして嫁のトレーニングしてなつお風呂、歯磨きをした。 嫁、なつおが布団に入ったのでいまから自由時間。 ちょっとだけブログ…

嫁、なつおとキングオブファイターズをやってる。

したいことが多い。 死ぬまでにしたいってほどではないけど、したいことがいろいろある。 いや、それも死ぬまでにしたいことには変わりないのか。 普段は仕事、育児、格闘技に時間を使ってる。 したいことも意識してやろう。

腹筋ローラー10回×3セット 体幹トレーニング3分×3種類 体幹トレーニング5分×3種類 Youtube見ながらやった。 体幹はあまり衰えてないみたいで、設定時間までちゃんとできた。