ネタバレしまくります。

ランニングから帰ってきた。 54分切って、まあまあいいペースで走れた。 家帰ったら風呂入って少しだけハースストーンして少しだけブログ書いて寝よう。

嫁、なつおと昼寝して起きたところ。 首がめちゃくちゃ痛い。 起きるときに声が出てしまった。 朝と同じ痛み。 たぶん寝てる間に筋肉が固まってしまうんだと思う。 布団の上でしばらくマッサージしてから動いたらましになった。 思ったよりも重症かもしれな…

昼ご飯食べに出かけた。 ご飯のあと、嫁がスーパーで買い物してる間になつおを遊ばせていま帰ってきたところ。 首が痛いので今日は家で遊ぼうかと思ってる。 嫁、なつおと３人でボードゲームでもしようかな。 トレーニングはローテーション的にはランニング…

腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット サイドレイズ12.5�s15回×3セット リバースリストカール15�s15回×3セット ハンマーカール15�s15回×3セット リストカール20�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット しっかり腕のトレー…

また首を痛めてしまった。 昨日逆立ち腕立てしようとしたときに脳天を打ったせいだと思う。 やってしまった。 昨日の時点では大丈夫だったけど、朝起きたら強い痛みがきた。 痛くて布団から起き上がれなかった。 いまは効果の強い湿布を貼って少し治まってる…