なつおの話。

なつおのお迎え日だった。

腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット リストカール15�s20回×3セット リバースリストカール12.5�s15回×3セット ハンマーカール12.5�s15回×3セット サイドレイズ10�s15回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット いつもの２時間メ…

体重管理計画。