握力も鍛えたい。 自分はいま成人男性の平均以下の握力しかない。 握力を鍛えるにはハンドグリップがいいらしい。 いつか片手でリンゴを潰せるようになるのが目標。 ハンドグリップ買お。

昨日、リストカールとリバースリストカールをやった。 前腕のトレーニングを調べると、ハンマーカールってやつもやった方がいいらしい。 あと回数は1セット20回くらいがいいみたい。 次回からハンマーカールもやって、回数はそれぞれ20回ずつにしよう。

首15回×3セット×4種類 数字腹筋30回×3セット リストカール2�s10回×3セット リバースリストカール2�s10回×3セット 前腕を鍛えたいのでリストカールとリバースリストカールをやってみた。 ダンベルが家にないので2リットルのペットボトルで代用。 次に車で実家…

いま家に帰ってきた。 なつおは帰りの電車で熟睡。 駅から抱っこして帰ってきた。 なつおを一日めっちゃ遊ばせた。 自分も凄く疲れてる。 ちょっと休憩して、元気が出たらブログ書いて筋トレしよーっと。

電車に乗って出かけてる。 いま五月山公園ってところに来てる。 五月山動物園に行こうと思ってたけど、隣にある公園でなつおがずっと遊んでる。 遊具が充実してるので夢中になってる。 もうしばらく遊んでから動物園の方も行くつもり。 公園で遊びたがったら…

今日は嫁が休日出勤の日。 自分が一日なつおの相手をする。 朝ご飯食べてすぐ公園に行ってきた。 公園に着いたのは８時くらい。 誰もいない。 ブランコしてアリの巣見て鉄棒してシーソーしてかくれんぼして鉄棒してブランコしてシーソーして虫探ししてかけっ…

５月のランク戦のまとめ。

腹筋して首のトレーニングをした。 あと前腕と握力を鍛えたい。 前書いたときに「上腕」って書いたけど「前腕」の間違いだった。 肘から先に筋肉をつけたい。 どういうトレーニングしたらいいか、ちょっと調べておこう。