2021-07-18 1000日後に強くなる俺 トレーニング 198日目 インターバルトレーニング30秒×18セット ラダートレーニング4セット×8種類 サイドレイズ12.5�s15回×3セット ハンマーカール15�s15回×3セット リバースリストカール15�s15回×3セット リストカール15�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット 夕方に家の前でトレーニングして、夜にダンベルトレーニングをした。 しっかりトレーニングできた。 強くなるまであと802日