2019-10-19 金曜のトレーニング トレーニング 腕立て伏せ15回 首15回×3セット×4種類 首のトレーニングをしたけど金曜のスパーリングのダメージが残ってた。 首からつながってる肩の筋肉が痛い。 治るまで4,5日かかりそう。