2018-04-17 月曜のトレーニング トレーニング 腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット ハンマーカール10�s20回×3セット リバースリストカール7.5�s20回×3セット サイドレイズ7.5�s20回×3セット リストカール15�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット 今日も腕がだるい。 あと一昨日のランニングの筋肉痛が来てて脚にも痛みがある。 つまり全身がだるい。