月曜のトレーニング

腕立て15回×3セット+15回×2セット

リバース腕立て15回×3セット

ハンマーカール10�s20回×3セット

リバースリストカール7.5�s20回×3セット

サイドレイズ7.5�s20回×3セット

リストカール15�s20回×3セット

ハンドグリッパー40�s20回×3セット

今日も腕がだるい。

あと一昨日のランニングの筋肉痛が来てて脚にも痛みがある。

つまり全身がだるい。