明日は午前中に嫁の職場に行く。 なつおも連れて３人で荷物の整理。 午後は３時から後輩とボードゲームしに行く約束をしてる。 自分以外はみんな初心者なので、何やるか考えておかないとなー。 間の時間に異動した同僚の集まりに顔出しに行くかも。 時間が微…

ランニングに行ってきた。 約２ヶ月ぶり。 股関節が心配だったけど、それより先に腰が痛くなった。 たぶんスクワット、デッドリフトで広背筋にダメージが来てるせい。 ３kmくらい走った時点で股関節に違和感が。 引き返そうか悩んだけどそのまま走った。 い…

午前中で仕事を終わらせて帰宅。 テレビを見て漫画を読んでなつおのお迎えに行った。 なつおと遊んでいま添い寝して寝かせたところ。 今日は一日中眠たかった。 筋トレで体が消耗してるせいだと思う。 このまま寝てしまいそうだけど、10時くらいになったら頑…

昨日の日記。

今年初出勤。 休んでもいいんだけど生活リズムを戻すために出勤することにした。 自分の仕事は午前中には終わると思う。 できたら午後は休みとって帰ろう。

スクワット40�s10回×3セット デッドリフト40�s10回×3セット 体幹トレーニング3分×3種類 体幹トレーニング5分×3種類 腹筋の筋肉痛が凄く来てる。