午前中は漫画読みつつなつおの相手。 なつおの昼寝に添い寝したら一緒に寝てしまった。 車で家を出て、もうすぐ自分の実家。 正月の親戚の集まりがある。 めんどくさいけどいってきます。

腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット サイドレイズ10�s15回×3セット リバースリストカール12.5�s15回×3セット ハンマーカール12.5�s15回×3セット リストカール17.5�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット テレビの特番見…