ブログに書きたいことがたくさんある。 でもいまからやらないといけないことがいろいろある。 明日もあんまりブログ書く時間無さそう。 土日には何か書きたいと思います。 少し早いけどおやすみなさーい。

今日はなつおの運動会。 そしてなつおの誕生日。 仕事は休みを取ってる。 昼までなつおの運動会で、そのあとは嫁両親、嫁、なつおと外食しに行く。 自分はサラダと肉、魚を少しだけ食べるつもり。 夕方からショッピングモールに行って、なつおに誕生日プレゼ…

腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット サイドレイズ10�s15回×3セット リバースリストカール12.5�s15回×3セット ハンマーカール12.5�s15回×3セット リストカール17.5�s20回×3セット ランニング10�q 元気が出てきたので腕のトレーニン…