仕事がかなり忙しかった。 締め切りのある仕事をなんとか終わらせて、勤務時間が終わってすぐになつおのお迎えに行った。 家に帰ってからずっとなつおの相手。 絵本読んで戦いごっこして押し合いしてあいうえおで遊んだ。 めちゃくちゃ疲れてて、夜８時くら…

グラップリングの勉強の予定も立てておこう。 まずは昨日も書いたサイドからのエスケープと袈裟、上四方からのエスケープ。 それとハーフ、ガードの時の動き。 ハーフからはエスケープ、ガードからはエスケープと攻め方を勉強したい。 技の勉強はその次でい…

腕立て15回×3セット+15回×2セット リバース腕立て15回×3セット サイドレイズ10�s15回×3セット リバースリストカール12.5�s15回×3セット ハンマーカール12.5�s15回×3セット リストカール17.5�s20回×3セット ハンドグリッパー40�s20回×3セット 腕のトレーニン…